(၁) နံက္စာ ေကာင္းေကာင္းစားပါ...
က်န္းမာစြာျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစရန္အတြက္ “နံက္စာကို ရွင္ဘုရင္ၾကီးလိုစားပါ၊ ညစာကို သူဖုန္းစားလို စားပါ” ဆိုတဲ့ ေဆာင္ပုဒ္ေလးကို က်မၼာေရးအျမင္ရွိသူတိုင္း သိႏွင့္ျပီးသားျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ဆန္-လူး-ဆပ္-ေကြကာအုပ္ တို ့ဟာ နံက္စာ အ တြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အစားအစာမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ ၂၀၁၃ ႏွစ္မကုန္မီ တစ္လအလို (ႏို ၀င္ဘာလ) မွာ ေနာက္ဆံုးေလ့လာစမ္း စစ္ခ်က္မ်ားအရ၊ အညိုေရာင္ေကြကာ အုပ္ (အၾကမ္း)ဟာ အရြယ္ ၃-ပါးအားလံုးအတြက္ က်မၼာေရးဘက္စံုေကာင္းေစတဲ့ အျပင္၊ ကိုလက္စထေရာက်ေစျပီး၊ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာ အဆာခံနိုင္တာေၾကာင့္ အေကာင္း ဆံုး နံက္စာတစ္ခုျဖစ္တယ္လို ့က်မၼာေရး
သုေတသီမ်ားက တညီတညြတ္ တည္း ေထာက္ ခံထားခဲ့ၾကပါတယ္။
(၂) အသင့္စား အဆာေျပေတြကိုေရွာင္ပါ...
အာလူးေၾကာ္၊ ၾကက္ေၾကာ္၊ ဒိုးနတ္ စတဲ့ ဆီေၾကာ္မုန္ ့အမ်ိဳးမ်ိဳးက လြယ္လင့္တကူ ၀ယ္ယူနိုင္တဲ့အျပင္ ေစ်းႏႈန္းသင့္တင့္သ ေလာက္၊ အရသာလဲေကာင္းေန တာ မို ့လူၾကီး-လူရြယ္-လူငယ္မေရြး ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈအတြက္ ေျဖရွင္းေနၾကပါတယ္။ ထိုကိစၥနဲ ့ပက္သတ္ျပီး၊ က်မၼာေရးသုေတသီမ်ားက “အဲဒီလိုအစားအစာေတြမွာ ကယ္လိုရီပမာဏ မ်ားျပားလြန္းေနေၾကာင္း၊ အရမ္းဗိုက္ဆာလာတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ မည္သူမဆို သာမန္ထက္ပိုစားမိေစတာမို ့ျဖစ္နိုင္ရင္ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္တဲ့အခါမွာ ထို အသင့္စား ဆီေၾကာ္ေတြကို (လံုး၀) မစားသင့္ေၾကာင္း၊ ဆင္ျခင္နိုင္ရင္ ၀ိတ္က်ေစ မွာဧကန္မလြဲျဖစ္ေၾကာင္း” ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ေမလ မွာ သတိေပးအၾကံျပဳထားခဲ့ၾကပါတယ္။
(၄) အစာစားခ်င္စိတ္ကို ခ်ိဳးႏွိမ္ပါ...
၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ႏို၀င္ဘာလအတြင္း အ၀လြန္သူေတြကို ေလ့လာစမ္းစစ္ျပီးေနာက္ မွာေတာ့ “ဗိုက္ၾကီးအင့္ေနေအာင္ မစားသင့္ဘဲ ဗိုက္၀ရံု ေလာက္သာစားသင့္ေၾကာင္း၊ မိမိပါးစပ္ကို အလုိမလိုက္သင့္ေၾကာင္း၊ ထို ့နည္းတူ စိတ္ကိုလည္းခ်ိဳးႏွိမ္တတ္ဖို ့လို အပ္ေၾကာင္း၊ ဒီလိုအစာ(မ်ားမ်ား)စားခ်င္တဲ့စိတ္ကို ခ်ိဳးႏွိမ္နိုင္ပါက ၀ိတ္ခ်ဖို ့ အတြက္ အထိေရာက္ဆံုးနည္းျဖစ္ေစနိုင္ေၾကာင္း ” ..စသည္ျဖင့္ အၾကံျပဴထားခဲ့ပါတယ္။
(၅) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ပါ...
အရြယ္ေရာက္ျပီးသူ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ပ်မ္းမွွ် ၇-နာရီၾကာမွ် အိပ္စက္သင့္ျပီး၊ အိပ္ခ်ိန္က ညဘက္ျဖစ္သင့္ပါတယ္။ ဥပ မာ…ညဂ်ဳတီက်၍ ေန ့ဘက္္ေရာက္မွသာ အိပ္စက္ၾကရသူမ်ား၊ အိပ္ေရးမ၀သူ နို ့တိုက္မိခင္မ်ား၊ အိပ္စက္ခ်ိန္နည္းသူမ်ား နဲ ့ နာတာရွည္အိပ္မေပ်ာ္သူေတြမွာ အက္စ္ထရိုဂ်င္ဟိုမုန္းစိမ့္ထြက္လာျပီး အစာစား ခ်င္စိတ္ကိုျပင္းျပလာတာေၾကာင့္ သိသိ သာသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုး လာေစတယ္လို ့ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ႏွစ္လည္ပိုင္း ေလ့လာစမ္းစစ္မႈမ်ားအရ သတိေပးႏိႈးေဆာ္ ထားပါ တယ္။
(၆) အခ်ိဳေလ်ာ့စားပါ...
ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေစဖို ့၊သက္လံုေကာင္းေစဖို ့နဲ ့မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစ ဖို ့အတြက္ အခ်ိဳဓာတ္(သၾကား)က မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါတယ္။ သို ့ေသာ္ လိုအပ္ တဲ့ပမာဏထက္ပိုစားမိျခင္းက ၀ိတ္တက္လာနိုင္တာေၾကာင့္ သၾကားလံုး၊ ေခ်ာ ကလက္၊ သၾကား၊ ပီေကစတဲ့ “ျမင္သာထင္သာရွိတဲ့ အခ်ိဳမ်ား” ကို ေလ်ာ့စားေနၾက သလိုဘဲ၊ ထို ့နည္းတူစြာ “ျမင္သာထင္သာမရွိတဲ့ အခ်ိဳစာမ်ား” ျဖစ္ၾကတဲ့ အခ်ိဳဓာတ္ကဲ ထားေသာ ဟင္းလ်ာမ်ား၊ ေဖ်ာ္ရည္၊ သစ္သီးေျခာက္၊ သစ္သီးစည္သြပ္ဗူး၊ သြားရည္စာ မုန္ ့အမ်ိဳးမ်ိဳးစသည္တို ့ကိုလည္း သတိနဲ ့ယွဥ္၍ စားေသာက္တတ္ဖို ့လိုေၾကာင္း ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ႏို၀င္ဘာလ မွာ အ၀လြန္တိုက္ ဖ်က္ေရး သုေတသနအဖြဲ ့က ထပ္ေလာင္း သတိေပးထားခဲ့ပါတယ္။
(၇) မၾကာမၾကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်ိန္တြယ္ပါ...
၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာလဆန္းက ေလ့လာစမ္းစစ္မႈအရ၊ ရက္သတၱ တစ္ပတ္လွ်င္ ၁-ၾကိမ္ (သို ့မဟုတ္) ၁၀-ရက္ တစ္ၾကိမ္က် ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ခ်ိန္တြယ္၍ မွတ္ တမ္းျပဳထားသင့္တယ္လို ့ဆိုပါတယ္။ အဲဒီလို မိမိကိုယ္ကိုစမ္းစစ္တဲ့ နည္းေလးက ၀ိတ္က် ေစမယ့္ နညး္လမ္းေကာင္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္တဲ့။
(၈) နံက္အိပ္ယာထခ်ိန္မွန္ေနပါေစ...
အရြယ္ေရာက္ျပီး က်ား-မမ်ားကို ေလ့လာစမ္းစစ္ျပီးေနာက္မွာေတာ့၊ နံက္အိပ္ယာ ထခ်ိန္ ပံုမွန္မဟုတ္ျခင္း နဲ ့ ၀ိတ္တက္လာျခင္း တို ့ဟာ ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္ေန တယ္လို ့၂၀၁၃ ခုႏွစ္၊ နို၀င္ဘာလကုန္စစ္တမ္းမ်ားက ဆိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ နံက္အိပ္ယာ ထခ်ိန္မမွန္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ ့ခႏၵာကို္ယ္မွာ အဆီပိုေတြ စုေ၀းလာ တာေၾကာင့္ နာရီႏိႈးစက္သံုး၍အခ်ိန္မွန္မွန္ အိပ္ယာထသင့္ပါ တယ္တဲ့။
(၉) မၾကာခဏဓာတ္ပံုရိုက္ပ...
မိမိရဲ ့ဓာတ္ပံုဟာ မိမိရဲ ့ကိုယ္ပြားျဖစ္ပါတယ္။ ပိန္သြားျခင္း/၀လာျခင္းတို ့ကို မ်က္ျမင္ သက္ေသအျဖစ္ အဆံုးအျဖတ္ေပးနို္င္တဲ့ ဓာတ္ပံုေလးမ်ားကို ၁-လ ၁-ၾကိမ္ ရုိက္ယူ၍ မိမိဖာသာ ေ၀ဖန္စမ္းစစ္ၾကည္ပါလို ့ အ၀လြန္တို္က္ဖ်က္ေရး သုေတသီမ်ားက ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ မကုန္ခင္ (မၾကာေသးခင္)ကာလက အၾကံျပဳထားပါတယ္။
15-02-2014 ေန ့ထုတ္ ဒို ့ေက်းရြာဂ်ာနယ္မွာပါ တဲ့ေဆာင္းပါးေလး ပါ။ FB မိတ္ေဆြမ်ား က်မၼာသုတရေစဖို ့အ တြက္ ေစ တနာ မ်ားစြာျဖင့္.မွ်ေ၀လိုက္ ရပါ တယ္ရွင္။ (ေဆာင္းပါးရွင္....ေပါက္ေပါက္)
<<လူသားပီသစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>
(ေဆာင္းပါးရွင္ ။ ေပါက္ေပါက္….မွ်ေ၀သည္)
credit to promise.pauk fb
နွင္းဆီဖူးေလးမ်ား-Love BUDS
No comments:
Post a Comment